nie jestes pierwszym ktoremu powiedziano ze przez slaby brzuch moze miec bole plecow, dobrze zauwazyles ze gdy ma sie slaby brzuch podczas przysiadow gdy ciezar jest dosyc duzy nie naturalnie wychyla nas do przodu i wtedy dolny odcinek plecow jest dosyc mocno nadwyrezony, robie teraz kurs personal trainer i duzo o tym rozmawialismy, jeden z nas [...]
20.12.2014 Sobota Pas – 79cm (-1cm) Waga – 71,8kg (-0,8kg) Niestety, ale w momencie gdy ubierałem buty na siłowni to poczułem dziwny ból w dolnym odcinku pleców, który zaczął się nasilać. Musiałem z tego powodu zrezygnować z treningu i pokręciłem trochę cardio na rowerze. Szkoda, bo byłoby to przypieczętowanie 12 tygodnia treningów bez [...]
[...] masz filmik z 50kg, które robię jeszcze w rozgrzewce początkowej: http://www.youtube.com/watch?v=pGgjv3aGLco I tutaj jest ok? No raczej nie za bardzo. Dupa podwinięta, a ból w miednicy niesamowity bo staram się utrzymać jak największą lordozę (której w ogóle nie widać). A tak bajdełej, jak inne ćwiczenia, bo nie za bardz wiem jak robić tego [...]
[...] Wyżyny Lubelskiej dało mi w kość. Na ostatnim podbiegu tętno skoczyło do 152 bpm. Takie aeroby to ja lubię. Sen miałem idealny. Głęboki i dający odpoczynek. Rano lekki ból ramion, nóg i pleców. Do południa przeszło. Wracając wstąpiłem do Lublina i kupiłem sobie buty do biegania, bo moje wierne Najki chyba się rozszczelniły. Lewy but [...]
[...] je uruchamia i chyba naprawdę stają się coraz silniejsze. Cieszy mnie to niezmiernie, bo "siła mieszka w lędźwiach" :-) Kiedyś pod koniec biegu nawet na 5-6 km czułem ból/dyskomfort w dole pleców, udach i górze pośladków. Tego nie ma. Problemy zaczynają się od kolan w dół. Wnioski inne. Bez regeneracji nie ma koncentracji. Bez snu nie ma [...]
[...] ich znam. A są upiorne i chowa się przy przy nich większość ćwiczeń. Kiedyś nagram wariacje na temat wykroku, żabek z kettlem do przodu i do tyłu (coś niesamowitego - jeden ból) Jeden z nich regularnie robi treningi na siłowni i twierdzi, że ma progres. Podobno strasznie poprawił przysiady. Stawiam na wzmocnienie pleców i brzucha. Jutro na [...]
[...] jak udało mi się kupić drugi KB16 w okazyjnej cenie. Ja zrobiłem to samo zacząłem gdy swobodnie wyciskałem 32kg pięć razy a w rwaniu wykonałem 80powt z 24 w marnej technice(bóle barków i pleców po treningu) i na zasadzie walki o przetrwanie i zabrałem się do planów z Powrotu odważników z dwiema 24kg. I wyszło że zdecydowanie za szybko- brak [...]
[...] No właśnie. Trening musi dawać poczucie dumy, a nie upokorzenie. I powinien się stać codziennością, tak oczywistą jak mycie zębów. Bez podniecania się i oczekiwania na ból (zostawmy to masochistom) Mitem jest że ciało budują szybkie podnoszenia balistyczne w kettlach takie jak wymachy,rwania,podrzuty możesz to robić całe życie a twoja [...]
[...] pleców, od łopatki do karku w głębokim wdechu, kaszlnięciu, podniesieniu lewej ręki, skłonie. Postanowiłem więc nie forsować się tylko odpocząć trzy dni. Z dnia na dzień ból się zmniejszał, dzisiaj już jest prawie dobrze, jutro będzie ok więc będzie można potrenować. Dam jednak jeszcze odpocząć górnym partiom i jutro trening na nogi będzie. [...]
[...] A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/11/11b27d204c3c4351b8da223de46ee995.png Lekkie doms’y nóg i od wczorajszego treningu barki i triceps. Nie robiłem martwego ze względu na ból kręgosłupa i domsy dwójek. Poza tym rura ogień dym – super pompa pleców Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-11-12 07:06:33
[...] się najlepiej ćwiczy ;-) Dziś robiłem nogi - Przysiady 7s 60,80,100,120,140,160,180kg 15-10p - dodaje tylko po 20kg, żeby mieć dobrze rozgrzane nogi, długi czas walczyłem z bólem w kolanie, podświadomie przenosiłem też ciężar na prawą nogę(właśnie przez ten ból) i przez to prawa jest silniejsza. Teraz odpukać jest ok, ale i tak dbam żeby ryzyko [...]
[...] Niestety kolejny trening -już niewypał-bo naruszyłem sobie wiązadło i łąkotkę-przysiady kompletnie odpadły. Do tego-co gorsze,bo nigdy tego nie miałem-odezwał się ból w obu stawach biodrowych-pewnie to nagłe zwiększenie obciążenia przejęła na swoje barki chrząstka stawowa. Bolało nawet przy chodzeniu siedzeniu i leżeniu-nieprzyjemna [...]
Dziś trening pleców na drażku-jest jeszcze dostępny. Ale szło strasznie cieżko,chyba za długi odstep miedzy treningami :) Dołożyłem gumę by wykonywać p 12 powtórzeń,trochę ból nadgarstków też przeszkadzał ale lecy się napakowały. I nawet nie padało . Jutro Sylwester,więc wypada też trenować-czyli będzie klata a w Nowy Rok bicepsy i tricepsy. [...]
Dzis trening pleców. Troche miałem obawy,jak pójdzie,bo jeszcze czuję ból . Ale okazało się ,że trening poszedł bez problemu. A po treningu nawet jest teraz lepiej ,niż przed :) Tydzień się zapowiada bardzo gorący sportowo. Bo w sobotę -wiadomo :East West Rally -jestem bardzo ciekaw ,jakie padną wyniki i kto wygra? A niedzielę kolejna [...]
Poniedzialek UUUAAAA! Dzis poczulem to co kiedys,delikatny bol,ktory umozliwial robienie normlanie ciwczen,cos pieknego.ZROBIELEM MOZE DRUGI RAZ MC OD WAKACJI! Niestety przez skrecona miednice jestem pochyone bardziej jedna strona i troche mocniej wchodzi lewy prostownik,ale nie mozna miec wszystkiego :). Co do treningu to po Martwym moglem juz [...]
No bo z tego co wiem to miesnie twardnieja i sciegna tez i tak jakby sie obkurczaja moj znajomy mial problem z ciagnieciem wypostowaniej reki w strone plecow bo mu odbijalo w pewnym momencie i czul bol i mowil ze to przez to ze sie nie rozciaga
Właśnie?? Dorzucaj ze 20kg minimum :D bo robię przerwy 30 sekundowe :-) poza tym czuję ból w plecach jak robię, więc się boję dorzucić więcej - a miałem kontuzję pleców, przypominam. Przy syzyfach też czuję straszne kłucie w plecach, a przy MC już nie... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-16 13:03:21
[...] podrywałem się do góry . WSPIĘCIA NA PALCACH -Tak żeby zrobić mimimum . MARTWY CIĄG KLASYK - Nic nie zapowiadało że w 5-tej serii będę musiał odłożyć sztangę i skręcać się z bólu opierając się na pobliskiej rampie ,przy której wcześniej wykonałem bez problemowo kilka serii box siadów . Absolutnie nie mam pojęcia co się stało Śmieszny ciężar [...]
[...] "siłaczy" czy dobrze robię, dalej trochę podwijam ogon, pracuje nad sobą wiec wciąż;) B ok C1 ok c2 Kontrolowałam technikę według waszych porad i pierwszy razpoczułam tak ból mięśni dolnej części pleców , super!!! (no i z odpowiednią techniką nie zrobiłam tyle co ostatnio, odechciało mi się więcej ciężaru;) D ok eehhh oby coś było z tych [...]